«В Потоке»: мифы и реальные факты состояния

«В Потоке»: мифы и реальные факты состояния

Что такое поток? Вокруг этого понятия существует много мифов и ложных убеждений. На самом деле это просто особое состояние психики, когда человек полностью погружен в какую-то деятельность и переживает при этом сильную вовлеченность.

В потоке можно работать, учиться, делать уборку, гулять и просто общаться с близкими. Оно включается само — когда мы погружаемся в какое-то дело настолько, что всё окружающее перестает нас волновать, а самым важным становится именно сам процесс.

Вот несколько признаков того, что вы попали в поток:

— Ваши мысли полностью заняты текущим процессом.

— Вы четко видите свои цели.

— Ощущение времени то замедляется, то ускоряется.

— Опыт приносит вам внутреннее удовлетворение.

— Вам не нужно прилагать излишние усилия.

— Вы ощущаете полный контроль над задачей.

В статье ниже поговорим о мифах, связанных с состоянием потока, и поделимся техникой для его достижения во время обучения и работы над собой.

Вспомните, когда вы последний раз испытывали хотя бы 3 переживания из списка выше в один момент? Скорее всего, вы были именно в состоянии потока — даже если не знаете об этом.

3 способа вхождения в поток, чтобы учиться эффективнее

Никакой магии, волшебства и мистики

Если правильно пользоваться этим состоянием, обучение пройдет в разы эффективнее

• Вспомните, когда вы были в состоянии потока

Это могло происходить когда угодно: занимались в спортзале, читали интересную книгу или обсуждали то, что увлекает вас на 100%. Вспомните, что вас окружало? Во что вы были одеты и какие испытывали эмоции? Эти воспоминания помогут снова войти в поток.

• Сосредоточьтесь на процессе, а не результате

Да, видеть результат как можно быстрее хочется всем. Мы смотрим больше уроков в день, быстрее выполняем задания, лишь бы обучение закончилось. Но войти в состояние потока можно только без спешки. В следующий раз погрузитесь в урок по-настоящему: ставьте на паузу, пересматривайте, отмечайте и записывайте, что было полезно и ново — и состояние потока не заставит ждать долго.

• Придумайте ритуалы

Художник входит в поток не тогда, когда рисует, а когда устанавливает мольберт. Поставить мольберт — его ритуал. Перед обучением наведите порядок на столе, очистите пространство с помощью пало санто или пхора, положите рядом любимый блокнот для конспектов. Ритуалы настроят вас на нужное состояние и помогут войти в поток.

Ну и в завершение поговорим о мифах этого состояния.

4 мифа о состоянии потока

1. Поток — это что-то на эзотерическом

А вот и нет, название этому состоянию дал психолог Михай Чиксентмихайи в 1975 году. В состоянии потока меняется характер работы мозга, и это доказывают исследования (настоящие, а не эзотерические).

2. В состоянии потока всё получается само

Хотя делать становится легче, усилия прикладывать все равно приходится. Например, если вы никогда не практиковали медитацию, войти в поток не получится — вы будете отвлекаться на другие мысли или засыпать.

3. Поток возникает только во время творчества

Считается, что поток «доступен» только художникам, композиторам и шахматистам. В действительности, его можно испытать даже во время рутинных занятий: готовки, спорта или очередного ежемесячного отчёта по работе.

4. Для вхождения в поток нужны особые условия

Не обязательно ехать на випассану или в горы, чтобы поймать «поток». Дело вообще не в месте — а именно в том, чем вы занимаетесь. Если это что-то, что вы умеете, и что вас радует — нужное состояние не заставит себя ждать.