Шаблоны восприятия: как прошлый опыт формирует наше настоящее
Шаблоны восприятия — это фильтры, которые определяют наше отношение к реальности, а следовательно, и саму реальность. Например, заставляют бросать начатое после первой же неудачи, годами оставаться в токсичных отношениях или брать на себя роли, которые нам не нравятся.
В этой статье разбираемся, как снять шаблоны вместо того, чтобы впихивать реальность в их в рамки.
Как работают шаблоны восприятия?
Мы не воспринимаем напрямую то, что видим перед собой. Мозг искажает информацию, пронося увиденное через шаблоны, которые складываются из нашего опыта, убеждений, защитных реакций и привычных установок. Если новый опыт отличается от наших установок, мы либо подгоняем его под эти шаблоны, либо «исключаем» из своей реальности.
Пазлы просто «не складываются», и это приводит к гневу, агрессии, страданиям, обиде и другим негативным переживаниям, которые мешают нам жить счастливо.
Лучше всего работу шаблонов восприятия объясняет этот отрывок из фильма «Трасса 60»:
Откуда берутся шаблоны?
Когда мы проводим время с близкими, заводим друзей или строим семью, то вольно и невольно перенимаем их шаблоны восприятия. Вот, как это происходит.
- Первые детские переживания и впечатления создают самые сильные шаблоны, на которые накладываются остальные.
- Общество начинает влиять на то, как мы видим мир, сразу, как мы в него выходим. Мы сравниваем себя с окружающими, принимаем на веру стереотипы и предрассудки, следуем культурным нормам и установкам.
- Прошлые неудачи превращаются в ограничивающие фильтры, влияют на веру в себя и то, как мы видим возможности.
- Медиа и соцсети становятся мощным «топливом» для всех наших шаблонов. Мозг воспринимает из них только ту информацию, которая подтверждает прошлый опыт, а остальную — не замечает.
- Вишенка на торте — текущее состояние и настроение. Вы замечали, насколько по-разному воспринимается один и тот же рабочий день в зависимости от того, успели вы выпить с утра чашечку любимого кофе или снова проспали?
Как отследить шаблоны?
1. Остановиться
В первую очередь, остановиться и посмотреть на ситуацию со стороны, с позиции мета-наблюдателя. Находясь в моменте, мы часто думаем, что в конкретной ситуации это правильное действие, правильная реакция, правильная эмоция, правильное движение. Но обычно это именно шаблон восприятия и, возможно, даже не один.
2. Задуматься
Проанализировать, что происходит, и спросить себя: почему я так реагирую, думаю, действую? Это точно моя реакция или её запускает какой-то шаблон восприятия? Если обнаружили шаблон, переходите к следующему разделу.
И что с ними делать?
Менять, но делать это постепенно, чтобы адаптироваться к новому восприятию — например, с помощью простой и эффективной аудио-медитации «Коррекция шаблонов восприятия». Делайте её утром и вечером на протяжении месяца, чтобы поснимать с себя разные шаблоны и получить поток энергии в свою жизнь.
Скачать медитацию можно по ссылке.
Отслеживайте своё состояние до и после работы с техникой. Если хотите, заведите дневник работы с шаблонами, чтобы анализировать уже пройденный путь.
Возьмите за привычку заносить в него шаблоны и фильтры, которые замечаете за собой в жизни — за диалогом с коллегой или по дороге на работу. Так вы точно будете знать, с чем поработать в ближайшее время.
Вернуться на предыдущую страницу